Ashtanga yogatraditionen av Sri. K. Pattabhi Jois lärs ut enligt en viss metod, som kallas ”Mysore style”. Uppkallad efter staden i södra Indien där Krishnamacharya och Guruji (Pattabhi Jois) undervisade i decennier, Mysore style är grunden för denna form av yoga. Medan “ledda” klasser kan undervisas en gång i veckan, är träningen på andra dagar till stor del självstyrd och nästan tyst träning tidigt på morgonen i Mysore Shalan. Fördelarna med att träna på detta sätt är många.

I den lugna men energirika atmosfären i Mysore-rummet dominerar det milda ljudet av Ujjayi-andningen. Ibland kan läraren komma med förslag eller ge instruktioner, men i allmänhet är stämningen meditativ. Detta dedikerade utrymme uppmuntrar Ashtanga-utövare att utveckla förbättrad andningsmedvetenhet och närvaro, det vill säga medvetenhet om anpassningar och justeringar i sin kropp. Kanske viktigast av allt, Mysore style främjar utvecklingen av ett djupt inre lugn och fokus. Med minimerade yttre distraktioner, kan den verkliga yogaträningen lättare utvecklas.

Då klassen inte är muntlig instruerad i sig, bestäms takten i träningen av varje utövare när den ställer in sig på sitt eget stadiga, jämna andetag. Du kan välja att lägga mer tid på att arbeta i vissa övningar som kräver mer uppmärksamhet eller kanske bara känns särskilt bra för tillfället. Läraren kan uppmuntra eleven att hålla sig till rätt vinyasa-räkning och interaktioner mellan elever och läraren är personliga. Eleverna får en-mot-en-uppmärksamhet i gruppträningen.

Läraren är närvarande för att hjälpa, justera och ge råd till utövare på individuell basis. I Mysore-rummet är läraren fri att eftertänksamt observera varje elev och att tillhandahålla de praktiska justeringar som är en integrerad del av denna yogaträning. Individuell vägledning kommuniceras via beröring som kan vara mycket lätt eller ibland ganska fast. Djupare justeringar, när det anses lämpligt, kan säkert och produktivt ges av en kunnig lärare som har haft möjlighet att observera och överväga elevens personliga utveckling, mönster och förmågor över tid, såväl som just i stunden.

Många människor upplever Ashtanga yoga som genomgående transformativ både mentalt, andligt och fysiskt. Med regelbunden träning kan Ashtangis finna sig i att avancera genom allt mer komplexa och utmanande ställningar. Kroppen blir stark, flexibel och lätt. Samtidigt fortsätter nivån av koncentration och inre lugn att fördjupas.

Nya studenter uppmuntras att komma till Mysore style samtidigt som de blir bekanta med Ashtanga yoga. Klassens öppna struktur tillåter alla att träna på deras individuella nivå, och ger utrymme för nybörjare att arbeta med att etablera grunderna. Framsteg genom Ashtanga-serien är systematiska, och allt eftersom färdigheter uppnås på individuellt plan ger läraren sin elev en ny asana (position) att jobba med. Därmed kan varje elev träna säkert, på lämplig nivå.

Väl guidade Ashtanga-klasser är också bra för att lära sig rätt vinyasa och tekniker. Dessa klasser hålls ofta en gång i veckan, då alla nivåer av utövare samlas för att träna Ashtanga yogans första serie (traditionellt på fredagar).

Regelbunden närvaro i Mysore är grunden för att skapa en Ashtanga Sangha (gemenskap), det vill säga en grupp människor som är dedikerade av denna tradition. Ashtangis tenderar att bilda en avslappnad och vänlig gemenskap kring sitt gemensamma intresse, samtidigt som de bibehåller en känsla av integritet och enskildhet som behövs för en inre, meditativ praktik. Energin som genereras i ett Mysore-rum av en grupp Ashtanga-utövare är fantastisk och unik. Det stödjer, upprätthåller och inspirerar varje individs dagliga utövande, och tjänar samtidigt till att bevara denna fantastiska tradition av Patanjali yoga.

Utövare av denna tradition förstår vikten att respektera och bevara denna metod, även om det kan räcka att bara uppleva detta sätt för att inspirera yogin att fortsätta, eftersom fördelarna är så omedelbart uppenbara. Det centrerade, tysta sinnet och den starka, livfulla kroppen som kan bli resultatet av regelbunden träning på detta sätt är bevis på dess effektivitet. Mysore träningen hjälper också till att främja disciplin och självmotivation som krävs för andlig utveckling, och för att faktisk fysisk kondition ska blomstra. Det hela är väldigt enkelt, egentligen.

Kanske Guruji sammanfattade det bäst när han sa: “You! You come take practice!”

Mysoreträningen inleder och avslutar traditionellt klassen med ett mantra. Mantran innehåller ett budskap och när man reciterar det dagligen så integreras intuitionen i ditt liv. De olika ljuden som vibrerar i din kropp när du sjunger påverkar din kropp och organ på olika sätt. Det sägs att de hjälper till att läka obalanser inifrån och ut.

Inledningsmantrat innehåller referenser till indisk mytologi och är en hyllning till den högste gurun och till Patanjali, som antas vara författaren till Yoga Sutra, en av yogans grundtexter. En guru är en lärare/mästare, som hjälper människan att ta sig från mörker till ljus. OM står för allt som har varit, allt som är och allt som ska komma.

Avslutningsmantrat handlar om lycka och välgång för jorden och alla levande varelser.

Inledningsmantra

Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai

Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om

Engelsk tolkning

Om
I pray to the lotus feet of the supreme guru
who teaches knowledge, awakening the great happiness of the self-revealed
who acts like the jungle physician
able to remove the delusion from the poison
of conditioned existence

To Patanjali, an incarnation of Adisesa,
white in color with a thousand radiant heads,
(in this form as the divine serpent Ananta),
human in form below the shoulders,
holding the sword of discrimination,
a wheel of fire representing infinite time,
and the conch, representing divine sound,
to him I prostrate.
Om

Avslutningsmantra

Om
Swasthi-praja bhyah
pari pala yantam
nya-yena margena mahi-mahishaha
go-bramanebhyaha
shubamastu-nityam
lokaa-samastha sukhino-bhavanthu
Om

Engelsk tolkning

Om
May prosperity be glorified
may administrators
rule the world with law and justice.
may all things that are sacred be protected.
and may people of the world
be happy and prosperous.
Om